sylwetka v

[...] na swojej ścieżce takie osoby, które są aktywne sportowo, mimo to waga ani drgnie. Deklarują one trzymanie ścisłej diety, ich trening również wyglądają dobrze, ale mimo to sylwetka pozostaje bez zmian. Czym to może być spowodowane? Poniżej zostały przedstawione 3 powody, dlaczego tak się może dziać. Trening siłowy możemy uzupełnić treningiem [...]

[...] na maszynach. Niestety, cały czas nie osiągała wymarzonej sylwetki. Dopiero zmniejszenie częstotliwości treningów cardio i przejście na wolne ciężary sprawiło, że jej sylwetka zaczęła zmieniać się w kierunku, w którym chciała. Teraz, po wielu latach ciężkich treningów, sama pisze na swoim koncie na Instagramie, że jest zadowolona z tego, [...]

[...] kanadyjskim zawodowym kulturystą, który trenuje na siłowni od 17 roku życia. Teraz mając 27 lat jest niezwykle utalentowanym sportowcem i właścicielem marki odzieżowej. Jego sylwetka jest sporych rozmiarów i prezentuje formę pomiędzy Open, a Classic Physique. Jego pierwsze profesjonalne zwycięstwo miało miejsce w 2018 New York Pro.  Przez wiele [...]

Zacznijmy może od relacji osoby, która zakończyła redukcję. Relacja: „Dieta, którą stosowałam, pozwoliła mi utracić znaczną część tkanki tłuszczowej, którą chciałam zredukować.  Grzech nr 3 Grzechem numer trzy jest zmniejszenie aktywności ruchowej. Wiemy dobrze, że w okresie diety musimy starać się wydatkować energii więcej, niż jej spożywamy. Z [...]

[...] ograniczeniem jest maksymalny wyprost w stawie łokciowym. Uwagi i sugestie Im nogi znajdują się wyżej, tym ćwiczenie jest trudniejsze. Im niżej, tym łatwiejsze. Im sylwetka jest bardziej pionowo, tym wykonanie jest prostsze. Im sylwetka jest bardziej poziomo, tym trudniejsze. Można jeszcze skalować trudność ćwiczenia, wykorzystując [...]

[...] Aktualnie waży 97,5 kg, najwięcej jak do tej pory. W marcu Clarida przyznał, że chce pobić rekord zdobytych siedmiu tytułów, które należą do Flexa Lewisa. Wiele osób już uznało Shauna Claridę za faworyta zawodów w listopadzie. Czy uda mu się zdobyć trzeci tytuł? Przekonamy się niebawem. Podoba Wam się jego sylwetka? https://youtu.be/EeZOyYNMDa4

Martwy ciąg to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń. Ze względu na jego specyfikę można go wpleść zarówno w trening pleców, jak i nóg. Podczas ruchu angażowane są mięśnie dwugłowe ud oraz pośladki, ale też prostowniki i najszerszy grzbietu. Jest to ćwiczenie wielostawowe, angażujące sporą ilość grup mięśniowych, a więc w tym ćwiczeniu wydatek [...]

W XXI wieku wiele osób kieruje się zasadą więcej, znaczy lepiej. Niedawno konsultowałem przypadek zawodnika, który stosował tak nieprawdopodobnie dużo witaminy D, że uzyskał poziom toksyczny we krwi. Nieważne, że witamina D jest dobrze tolerowana, ludzie są w stanie przedawkować nawet wodę. Odnotowano śmierci rekrutów w USA oraz osób w podeszłym [...]

[...] dla niego łatwe. W niedawnym poście opublikowanym na Instagramie Suplee wrócił wspomnieniami do swojej transformacji, gdzie stracił ponad 90 kg. Zmieniła się nie tylko jego sylwetka, ale także twarz. Na początku odchudzania zaczął od mierzenia liczby kroków, a później trenował na siłowni przez godzinę dziennie. Był też na diecie ketogenicznej, [...]

Cedric McMillan należy do czołówki światowych zawodników kulturystyki profesjonalnej, który może poszczycić się symetryczną sylwetką. Podpatrując, jak Cedric trenuje, zauważyliśmy kilka istotnych różnic, których nie spotykamy na co dzień w planach treningowych innych zawodników czy też wśród osób trenujących. Poniżej 7 ćwiczeń, które wykorzystuje [...]

W poprzednich częściach tekstu zwróciłem uwagę na mechanizmy funkcjonowania popularnych mitów. Często brak wiedzy powoduje strach, a obiegowe mity biorą się z braku znajomości tematu. Zwykle w micie kryje się ziarenko prawdy, np. „paracetamol jest groźny dla wątroby”. Podobne wyniki uzyskali Yaseen i wsp., którzy badali stosowanie gumy arabskiej [...]

[...] gdy suplementacji towarzyszy trening oporowy.  Najszybciej osoby starsze obserwują wzrost masy i siły dolnych partii ciała. Pamiętajmy, że w tym wieku priorytetem nie jest sylwetka plażowa, ale jak najdłuższe zachowanie sprawności. A tutaj siła i wytrzymałość mięśni dolnej połowy ciała są kluczowe. Nieco mniej jednoznaczne wyniki notuje się w [...]

[...] w świecie rozrywki. Uprawiał różne sporty, ale to kulturystyka stała się jego największą pasją. Po raz pierwszy zrobiło się o nim głośno kilka lat temu, a jego potężna sylwetka przyciągnęła uwagę świata fitnessu. Dawno nic nie pisaliśmy o brytyjskim gigancie, więc pora na małą aktualizację. Na Instagramie Ford pochwalił aktualną formą i [...]

Dorian Yates był niepokonany od 1992 do 1997 roku, zdobywając sześć tytułów Mr. Olympia z rzędu. Trzymał się z dala od światła reflektorów, przez co zyskał przydomek „Cień”. Wykorzystywał trening o wysokiej intensywności i nieustannie zadziwiał fanów swoją masywną sylwetką. Po zakończeniu kariery jako profesjonalny kulturysta, Yates nadal [...]

[...] celów”. Jay Cutler powiedział też, że planuje kolejną metamorfozę sylwetki. Jednak tym razem, że skupi się na uzyskaniu jak to powiedział „innego wyglądu”. Chce, żeby sylwetka była nieco większa, ale zarazem szczuplejsza.  „Mam wiele celów na rok 2024. Myślę jednak, że dokonam kolejnej transformacji. Po prostu nie wiem, czy będzie to duże [...]

[...] naszego ciała. Oznacza to, że po treningu funkcje anaboliczne biorą górę nad katabolicznymi. Podsumowanie Bez wątpienia udział całości diety w tym, jak prezentuje się sylwetka sportowca, ma ogromne znaczenie. Jednak, jeżeli mowa o okresie stricte anabolicznym, który jest predysponowany do poprawy parametrów regeneracyjnych, budulcowych czy [...]

Ostatnimi czasy obserwuję, że niektórzy spędzają zbyt wiele czasu na treningu, co wiąże się z tym, że osoba wykonująca ćwiczenia czasem przesiaduje nawet do 2 godzin na siłowni, kręcąc się od sprzętu do sprzętu. Sytuacja jest na tyle kuriozalna, że czasem osobie tej brakuje pomysłu na to, co może jeszcze umieścić w swoim planie, co wiąże się z [...]

Dave Mastorakis urodził się w 1950 roku, a trenować zaczął już wieku 14 lat za namową swojego mentora Ed'a Jubinville'a. W tygodniu ćwiczył w domu, a w weekendy pod okiem trenera w klubie. Systematycznie i z wielkim zaangażowaniem pracował nad swoją sylwetką i już w wieku 15 lat wziął udział w swoim pierwszym konkursie IFBB Mr America i choć nie [...]

Pierwsza część tego mini cyklu zawierała spis najważniejszych punktów, na które musi zwrócić uwagę osoba łącząca trening siłowy z ciężką pracą fizyczną. Przedstawiłem wam również kilka podpowiedzi, na co należy zwrócić uwagę, konstruując program treningowy takiej osoby.  Pomocne mogą być tutaj gotowe preparaty o kolagen, kolagen natywny typu II, [...]

[...] Dolly Castro uwielbia trenować brzuch i nogi. Jej ulubione ćwiczenia to: przysiady z hantlami z dużą liczbą powtórzeń Brzuszki skośne Unoszenie ramion do boku Dolly Castro nie zapomina o odpowiedniej diecie i suplementacji. Uważa, że 70% utraty wagi można przypisać odżywianiu i suplementacji, a 30% ćwiczeniom. Jak Wam się podoba jej sylwetka?